Telesna aktivnost jeseni – ostanite fit

Nizke zunanje temperature in neprijetno vreme so v hladnejših mesecih za marsikoga dobrodošel izgovor, da telesna aktivnost hitro pride v pozabo. Dejstvo je, da se lahko primerno oblečeni in opremljeni – če smo seveda zdravi – odpravimo ven v vsakem vremenu, res pa je tudi, da je udobneje vaditi v topli dnevni sobi. Ponudba fitnes pripomočkov je zelo raznolika in čas, ki ga boste namenili, da jo raziščete, se vam bo obrestoval z bolj prijetno in učinkovito notranjo vadbo.

Telesna aktivnost naj poteka na mehki podlagi

Začeti je treba pri osnovah: vaša vadba ne bo učinkovita ali prijetna, če ne bo najprej in predvsem dovolj udobna. Za raztezno ogrevanje in za vse vaje, ki jih je treba izvajati na tleh, je zato nujen kos opreme primerna vadbena podlaga. Časi tankih armafleksov, ki so se hitro poškodovali in obrabili, so že zdavnaj minili in dandanes imate rekreativci na izbiro veliko boljše možnosti. Takšne so na primer napihljive blazine, ki jih lahko uporabljate tudi kot »vzmetnico« za dopustniško spanje v šotoru ali pa vsaj za poležavanje na plaži. Sodobne vadbene podlage so zelo kakovostne in zagotavljajo neprepustnost za vodo in vlago, zato lahko trening opravite tudi na svežem zraku. Nepogrešljiv kos opreme so tudi za tiste, ki uživate v jogi ali meditaciji.

Maščobne zaloge naj nadomesti mišična masa

V nasprotju z gozdnimi živalmi človek ne potrebuje zimskega spanja in kopičenja maščobnih zalog. Nasprotno – takšen način preživljanja hladnih mesecev se bo s kilogrami maščeval najpozneje ob prvi pomladni otoplitvi, pa tudi zdravje vam ne bo niti najmanj hvaležno. Raje razmislite o nakupu katere od fitnes naprav, ki vam bo pomagala pri vzdrževanju in izboljšanju kondicije. Tudi če po nekaj mesecih redne vadbe (še) ne boste videti kot mladi Arnold Schwarzenegger, nikar ne obupajte, saj se naložba v zdravje in dobro počutje vedno kaže in obrestuje dolgoročno.

Za vsako minuto, ko se boste potili in trudili za lepšo postavo, manj kilogramov in boljšo fizično pripravljenost, si boste pozneje še kako hvaležni. To naj vam bo vodilo in motivacija za športanje tudi takrat, ko vas bo morda bolj vleklo pred televizor.